Adote um leitor

Você sabia que, de acordo com uma pesquisa do Ibope - Retratos da Leitura divulgada em 2016, 44% da população brasileira não lê, 50% nunca comprou um livro e o índice de leitura é de 2,43 livros por ano (lidos até o fim).

Acredito que todos concordamos que a leitura é importante para a formação de uma pessoa, mas também sabemos que entre tantas desigualdades em nosso país, o acesso aos livros é mais um fator que reforça a diferença histórica, e aponta para o empobrecimento dos debates frente às questões sociais, afinal, a leitura colabora para a análise crítica da realidade.

O "Adote um leitor" é uma iniciativa que busca o compartilhamento de livros. Você mesmo pode escolher alguém e doar um livro. Faça isso na sua cidade, no seu bairro, ou procure uma escola, creche, instituição não-governamental. Mas escolha um livro que realmente possa fazer a diferença na vida de uma pessoa, e que esteja em boas condições.

Junto com o livro, escreva uma carta ou um bilhete, não importa o tamanho, apenas incentive a leitura, e aproveite e conte o significado do livro para você. Outro ponto importante: incentive a replicação dessa ideia, que cada pessoa que receba um livro doado também faça uma doação quando puder.

Mas para ajudar a criar uma rede de leitores, vou montar um banco de dados com o perfil de crianças e adolescentes (sem identificá-los), alunos de escolas públicas, e assim, você poderá escolher a quem quer que seu livro chegue. 

Acredite: você pode incentivar alguém a descobrir novos mundos!

Hábito 2: Leitura - pra quê?

Lembro de quando era criança e estava aprendendo a estudar sozinha para fazer os testes da escola. Passava horas e horas tentando decorar cada palavra, vírgula e ponto. E depois, pedia pra alguém acompanhar o texto e conferir se estava tudo certo. Fazia questão de desafiar minha memória, e sentia prazer nesse exercício.

Com o passar do tempo, busquei outra forma de estudar. Dessa vez, eu fantasiava. Colocava um espelho na mesa de estudos no quarto, fechava a porta para não ser interrompida, e começava a ler o texto como se estivesse apresentando um telejornal, e o espelho era a câmera (rs). Levava bastante à sério e fazia de conta até que tinham os intervalos entre cada bloco, que eu aproveitava para correr até a cozinha e beber água. E dessa forma eu estudava geografia, história, biologia, literatura, etc.

Tive professoras de português e literatura que demonstravam verdadeira paixão pela língua portuguesa. Cobravam-nos a produção de diversos textos, a interpretação de músicas, a declamação de poemas, além, é claro, do grande apreço pelo famoso caderno de caligrafia. Mas é da paixão pela leitura que quero falar.

Qual o sentido que você dá para a leitura? O que significa para você ter que investir tempo (e dinheiro) em leitura? Buscar as respostas para essas duas questões pode ajudar você a atribuir valor para a leitura. E só assim você realmente começará a mudar sua relação com os livros. Você pode ler para ter mais conhecimento a respeito de diversos temas, ler por diversão, ler para conhecer novas culturas, ler para se desenvolver.

E depois que conseguir pensar a respeito, e encontrar sua razão para ler, você deve começar a definir um horário diário para a leitura, que esteja na sua rotina e não comprometa outras atividades. No começo, evite cancelar a leitura diária. Mas você não precisa começar com um tempo muito longo, nem com muitas páginas por dia. Para quem está começando, a consistência da leitura deve ser mais importante que a quantidade de páginas ou o tempo despendido. Pode começar com 1 ou 2 páginas por dia, ou, se preferir, 3 a 5 minutos. Parece pouco né? Pois é, para você não ter que inventar uma desculpa por não ter tempo! (Veja mais sobre: método Kaizen e sobre a formação de hábitos – indicação de livro nas referências).

Quando conseguir estabelecer uma nova relação com a leitura, é importante aprender sobre técnicas de leitura, para acelerar e corrigir erros que cometemos quanto à fixação, subvocalização e ficar voltando no texto. Além de técnicas que ajudarão a aprender o que você ler, pois é muito comum ler e esquecer o conteúdo, não é mesmo?

Acredito que a leitura é realmente uma aventura maravilhosa que nos possibilita o desenvolvimento de várias formas, seja para o aprimoramento profissional, para o exercício da cidadania e da consciência política, para nosso autoconhecimento e para até para ajudar a nos relacionarmos com os outros e com o mundo.

Descubra que tipo de leitor você quer ser!

 

 

REFERÊNCIAS

Livros

Pequenos passos para mudar sua vida – Robert Maurer. Rio de Janeiro: Sextante, 2016.

O Poder do Hábito: por que fazemos o que fazemos na vida e nos negócios – Charles Duhigg. Rio de Janeiro: Objetiva, 2012.

 

YouTube

Canal – Aleno Oliveira

Projeto Ser - Como criar o hábito do exercício físico - Parte 2

Nem todo mundo gosta de praticar exercícios físicos, eu sei! Como professora de educação física (EF) já ouvi muitos alunos dizendo que "não queriam participar" da aula, que estavam com "alguma dor" (as meninas sempre usam a desculpa da menstruação, ou como elas dizem, "tô naqueles dias, prof."). 😂

No início da profissão é muito comum a gente errar na resposta, e, dependendo do momento, aceitar a "não participação" ou impor, obrigar e até prometer "tirar ou dar ponto". Claro que com a experiência nós vamos aprendendo a perceber quando realmente estão "escondendo algo" por trás dessas justificativas.

Então, vamos falar de alguns pontos que podemos considerar nesses casos: 1) se você (ou seu aluno) for adolescente, pense em como foi sua infância, se passava mais tempo dentro de casa, na frente da TV ou jogos eletrônicos, ou se ficava horas estudando/fazendo cursos, ou até em atividades domésticas, qualquer uma dessas opções, menos brincar com outras crianças em espaços abertos (brincadeiras de rua mesmo); 2) você teve aula de educação física ou atividades motoras na escola? Como eram essas aulas?; 3) você passou por algo que te causou grande impacto emocional negativo durante momentos dessas práticas, seja na escola, em casa ou na rua?

Pense um pouco e procure identificar o seu caso. Depois entenda que, na maioria das vezes, o fato de você não ter sido estimulado à prática de exercícios na infância (mesmo em formas de brincadeiras), teve influência no seu desenvolvimento e na sua aprendizagem motora, ou seja, contribuiu para você ter uma coordenação motora boa ou ruim. Além disso, sua motivação também está relacionada com sua percepção, isto é, se você se sentir capaz de realizar o exercício, estará mais propenso à participar, e se, pelo contrário, você não se sentir capaz de participar do exercício ou da prática esportiva, será um motivo para se afastar, afinal, ninguém quer "passar vergonha".

As aulas de educação física são fundamentais para estimular adequadamente a criança em fase de desenvolvimento cognitivo e motor, além promover a aquisição de hábitos saudáveis e da prática regular do exercício físico para a vida toda, independentemente da idade. No entanto, essa aula precisa ser estruturada, planejada e realizada com competência, e para isso ainda precisamos investir mais nos profissionais e na infraestrutura, mas não trataremos disso nesse post.

Com uma aula de EF de qualidade as crianças e os adolescentes terão os estímulos necessários ao seu desenvolvimento de maneira integral (físico, intelectual, social, emocional), favorecendo a participação deles em momentos de prática tanto na escola quanto no lazer.

Por fim, gostaria de falar de um ponto em especial: as agressões e abusos contra crianças e adolescentes. É comum que o fator por trás das justificativas para não participar da aula (prática de exercícios físicos e esporte) esteja relacionado a algum trauma, e a criança ou adolescente não queira se expor. Às vezes, também pode ser que o aluno tenha sofrido ou ainda sofra bullying. Nesses casos, de abuso ou de bullying, o professor deve ajudar no encaminhamento para um profissional adequado.

Resumindo, se você quer criar o hábito do exercício físico e não sabe por que não consegue, analise a causa e busque ajuda se for necessário. Se o motivo for a falta de estímulo na idade certa, não se cobre tanto e aceite que no início será uma fase para aprender, não queira a "perfeição". Com persistência e continuidade você alcançará os resultados. Também não precisa começar com muito, divida em pequenas sessões. Mas se o motivo for questões emocionais, procure vencer o medo que a lembrança lhe traz, e nesse caso, pode ser melhor pedir ajuda profissional.

Espero ter ajudado e se quiser minha ajuda, estou à disposição! 

Projeto Ser - Como criar o hábito do exercício físico - Parte 1

Quem já tentou começar a fazer exercícios físicos regulares, mas não passou das primeiras tentativas? 🙋

Várias vezes busquei criar o hábito de praticar exercícios, geralmente, musculação. Fazia a matrícula, ia 1, 2 e até cheguei a completar duas semanas. 😂 Muito pouco para criar um hábito, né?! Eu sei...

Essa foi uma fase em que eu já estava bem acima do peso. E só de pensar que na adolescência, e também durante a graduação, eu praticava esporte diariamente, estar acima do peso parecia apenas que eu só estava "mais ocupada", sem tempo para encaixar o horário da academia em meu dia a dia.

Na verdade, demorou um tempo até que eu percebesse minha acomodação, cheia de justificativas furadas, e que nem me importava com conselhos de familiares e amigos.

Enfim, chegou um momento da ficha cair e da mudança. Foi radical, foi incrível... Mas não foi mágico! 

Comecei por assumir que eu queria cuidar mais de mim, melhorar minha autoestima, além de que estava me sentindo muito cansada ao longo do dia de trabalho. Chegava à noite exausta. Precisava melhorar minha condição física.

Decidi buscar conhecimento e entender sobre a formação de hábitos. Também busquei me responsabilizar pelos resultados que estava tendo, ou seja, meu excesso de peso estava relacionado a maus hábitos alimentares e falta de exercício.

Para mais esclarecimentos sobre as leituras que serviram de motivação e orientação, indico os livros O Poder do Hábito (Charles Duhigg) e O Poder da Ação (Paulo Vieira).

Meu início na musculação foi no meu primeiro dia de férias, em julho de 2014. Quer saber o horário??? 5h30 da manhã. 😅😅😅 

Motivo??? Não queria ter "desculpas" para dizer que não tinha tempo depois que as férias acabassem (ver mais sobre essas desculpas no livro O poder da Ação). Ou seja, precisava acostumar com a ideia de fazer exercício físico no horário ideal. E foi ótimo! Comecei a acordar às 4h50 para ir treinar! Saia da academia às 7h e ia direto para a escola e, acreditem, com uma disposição maravilhosa! 

É claro que acordar cedo e ir para academia também precisava ser aprendido. Isso foi pautado a partir dos conhecimentos sobre hábitos (O Poder do Hábito). 

Na noite anterior, antes de ir dormir, arrumava roupa e tênis, e o alarme já estava programado (sem função soneca, hein!). A razão para isso é não arranjar motivos para desanimar quando eu acordasse. Pasmem, mas muita gente desiste de levantar cedo só de pensar em ter que escolher a roupa e procurar os tênis.

Na verdade, funciona com uma das três etapas para o hábito: deixa (que funciona como gatilho), rotina (o hábito que você deseja criar) e recompensa (a satisfação, o benefício em relação ao hábito).

De lá pra cá não foram só quase 20 quilos eliminados! Também aumentei minha disposição, melhorei minha saúde, e me apaixonei por cuidar de mim. O exercício físico faz parte do meu dia a dia, virou regra. E não só a musculação, mas todo tipo de esporte, lutas, corrida de rua...

Fica o desafio e o convite: apaixone-se por você, exercite-se! 

Esporte e Educação: Projeto Ser +

Como professora de Educação Física, estou cada vez mais convencida de que nossas crianças e jovens estão sedentos por estímulos positivos! Em conversas e observações do dia a dia, percebo a necessidade que eles têm de se expressar, sendo tolidos pela insistência de muitos adultos de prepara-los para a fase adulta, sem dar-lhes o direito de viver a beleza e riqueza da infância e da juventude!

Nos últimos meses, tenho dedicado especial atenção a meus alunos e alunas das escolas públicas de Santarém, e buscado me aproximar deles através do estímulo à prática esportiva! 

Assim surgiu a ideia do "Projeto Ser +". Uma fórmula que estará baseada na tríade: exercício físico, leitura e meditação.

O projeto será desenvolvido com: a) planos de treinamento (em grupo ou individuais), b) leitura e estudos de temas relacionados ao desenvolvimento pessoal, com palestras, oficinas, vídeos e filmes; c) meditação.

 Além disso, o projeto visa a parceria entre família, escola e sociedade para alcançar o objetivo de transformar a vida desses jovens por meio da aquisição de crenças positivas e hábitos saudáveis. 

Recomeçar

Em 2020, quero recomeçar! Essa decisão me fez buscar novos aprendizados, desconstruir conceitos e me reinventar. 
Às vezes, passamos por situações difíceis, dolorosas, e acabamos nos apegando ao papel de vítima do destino. Aprendi que devo me responsabilizar e assumir as consequências de minhas escolhas.

Então decidi agir. Comecei a ler mais, fiz mais cursos, troquei ideias com várias pessoas, refleti sobre tudo isso. Busquei o autoconhecimento! 

Foram dias intensos em que mergulhei em lembranças, crenças e sonhos. E agora sinto-me capaz de por em prática meus projetos, com mais consciência do meu potencial e compromisso.
Meu desafio (e propósito) é ajudar as pessoas, especialmente, meus alunos, a se transformarem, por meio do desenvolvimento de crenças e hábitos saudáveis. 

Enfim, é tempo de recomeçar!
Nas palavras de Bráulio Bessa,

"Quando a estrada for longa e seu corpo fraquejar, 

quando não houver caminho, nenhum lugar para chegar,
é hora do recomeço, recomece a caminhar." 

E que cada dia seja um passo firme e feliz!