Corpo cansado, mente acelerada: o que seu estilo de vida está tentando te dizer?

Você sente como se estivesse sempre correndo, mas nunca chegando a lugar nenhum? Seu corpo vive exausto, mesmo depois de dormir? Sua mente está acelerada, mas você não consegue realizar o que se propõe?

Isso não é preguiça, nem falta de força de vontade. É um sinal claro de desequilíbrio entre o que você vive e o que seu corpo precisa.

A ciência mostra que o estresse crônico, a falta de movimento e a hiperatividade mental comprometem o funcionamento dos sistemas cardiovascular, imunológico e neurológico (Sapolsky, 2004). Vivemos em um estado de "alerta constante", e isso tem um custo.

Os sinais que você não pode ignorar:

• Cansaço físico que não passa com descanso;

• Irritação frequente e ansiedade sem motivo aparente;

• Falta de foco e memória fraca;

• Sensibilidade emocional excessiva;

• Sensação de estar sempre atrasada.

Esses sintomas são alertas do corpo pedindo pausa, reajuste e presença.

O que seu corpo está tentando te dizer?

O corpo fala, mas nem sempre ouvimos. A tensão muscular, as dores, a exaustão e o não dormir bem... tudo isso é comunicação corporal. A neurociência chama isso de "interocepção": a capacidade de perceber os sinais internos do corpo (Craig, 2002).

Quando ignoramos esses sinais, acionamos um ciclo de autossabotagem: nos cobramos mais, rendemos menos, adoecemos emocionalmente.

Como interromper o ciclo?

1. Micro pausas conscientes ao longo do dia

   • Três minutos de respiração profunda ou alongamento já reduzem o nível de estresse (Zeidan et al., 2010).

2. Reeducação do descanso

   • Dormir é essencial, mas descansar também envolve parar, contemplar e se desligar da produtividade (Walker, 2017).

3. Movimento restaurativo

   • Não precisa ser academia: dança, caminhada, yoga e mobilidade ativam o sistema nervoso parassimpático, promovendo recuperação (van der Kolk, 2014).

4. Alimentação como apoio emocional

   • O intestino produz mais de 90% da serotonina do corpo. Comer com consciência afeta diretamente o humor (Mayer, 2016).

Seu corpo não é frágil. Ele é inteligente. Ele fala com você o tempo todo.

E se, ao invés de lutar contra ele, você escolhesse escutá-lo?

Talvez a resposta que você procura esteja no silêncio entre um pensamento e outro. No momento em que você se permite respirar.

“Cuidar de si é um ato de coragem em uma cultura que venera a exaustão.”

Referências:

• Sapolsky, R. M. (2004). Why Zebras Don't Get Ulcers. New York: Holt Paperbacks.

• Craig, A. D. (2002). How do you feel? Interoception: the sense of the physiological condition of the body. Nature Reviews Neuroscience, 3(8), 655–666.

• Zeidan, F. et al. (2010). Mindfulness meditation improves cognition: Evidence of brief mental training. Consciousness and Cognition, 19(2), 597–605.

• Walker, M. (2017). Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams. Scribner.

• van der Kolk, B. (2014). The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma. Viking.

• Mayer, E. A. (2016). The Mind-Gut Connection. Harper Wave.